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游泳队的采访 游泳队的名字都跟水有关 游泳队的海报 游泳队的一名成员的英文 游泳队的救生员 梦见和海豹一起游泳 游泳队的队服
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水中训练，包括蝶泳的长距离耐力游和自由泳的速度练习。
晚上：30分钟的放松游泳和深呼吸练习。
周五：
早上：1小时的功能性�
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