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海豹的游泳姿势 游泳队的孩子热身 游泳队的未来展望 游泳队的团队介绍 游泳队的人都是扁平足吗 游泳队的照片 游泳队的名字都跟水有关
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水中训练，包括蝶泳的长距离耐力游和自由泳的速度练习。
晚上：30分钟的放松游泳和深呼吸练习。
周五：
早上：1小时的功能性�
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